Шољица нудлипостали су популарна готова храна.Припремају се брзо и лако, што их чини омиљеним оброком за многе.Да би резанци у чаши били здравији, узмите у обзир следеће савете:
Изаберите опције са мало натријума:Проверите етикете за резанце у шољицама које садрже мање натријума.Превише натријума може довести до високог крвног притиска, па је важно одабрати храну која садржи мање натријума.
Додајте поврће:Повећајте нутритивну вредност својих резанаца додавањем свежег или смрзнутог поврћа.Размислите о додавању лиснатог поврћа попут спанаћа или кеља, или сецканог поврћа попут шаргарепе, броколија или паприке.Ово повећава садржај влакана и витамина у оброку.
Користите Леан Протеин:Немојте се ослањати само на приложена паковања укуса, већ додајте немасни извор протеина вашим резанцима.Можете додати пилетину на жару, тофу, шкампе или чак тврдо кувана јаја.Ово ће помоћи да оброци буду уравнотеженији и заситни.
Контрола порција:Уместо да поједете целу шољу, покушајте да поделите резанце од шоље на тањире или чиније.Ово ће вам помоћи да контролишете величину порција и спречите преједање.
Арома са зачинским биљем и зачинима:Немојте се ослањати само на пакете зачина, већ додајте своје биље и зачине да побољшате укус.Размислите о додавању белог лука у праху, лука у праху, пахуљица чилија или зачинског биља као што су босиљак, першун или цилантро.Ово ће побољшати укус без додавања додатних калорија или натријума.
Изаберите цела зрна или друге опције:Тражитишољица нудлинаправљен од резанаца од целог зрна или других опција, као што су пиринчани резанци или соба резанци.Ове опције имају тенденцију да обезбеде више влакана и хранљивих материја.
Хидратирајте водом:Уместо да користите приложене пакете зачина, покушајте да скувате резанце у води или бујону са ниским садржајем натријума.Ово ће смањити садржај натријума у оброку.Запамтите да резанце у шољицама и даље треба јести умерено, јер се често обрађују и могу садржати адитиве.Најбоље је дати приоритет потпуним, свежим и уравнотеженим оброцима кад год је то могуће.
Да ли је у реду јести резанци са шољом сваки дан?
Пре него што се удубимо у здравствене ефекте редовне конзумације резанаца, важно је разумети њихове састојкешољица нудли.Резанци се углавном састоје од претходно куваних резанаца, дехидрираног поврћа, зачина у праху, а понекад и одвојеног пакета соса.Дизајнирани су за практичност и брзу припрему, али њихов нутритивни садржај може варирати у зависности од бренда и укуса.
Док су шољице резанци згодна и укусна опција за повремену брзу ужину, не препоручују се за свакодневну употребу.Висок садржај натријума, недостатак есенцијалних хранљивих материја и потенцијални здравствени ризици повезани са конзумирањем чине их непогодним за дугорочне навике у исхрани.Да бисте одржали добро здравље, важно је дати приоритет уравнотеженој и разноврсној исхрани заснованој на свежој и ниско обрађеној храни.
Време поста: 21. јул 2023