Резанци за купупостали су популарна удобна храна. Брзо су и лако се припремају, чинећи их јелом за многе. Да бисте здравији учинили лопове Купа, узмите у обзир следеће савете:
Изаберите опције ниске натријума:Проверите етикете за резанци купа који су нижи у натријуму. Превише натријума може довести до високог крвног притиска, па је важно одабрати храну која је нижа у натријуму.
Додајте поврће:Повећати исхраницу исхране резанци купа додавањем свежег или смрзнутог поврћа. Размислите о додавању лиснате зелене попут шпината или кеља или сецкани поврће попут шаргарепе, брокуле или паприке звона. Ово повећава садржај влакана и витамина оброка.
Користите мршави протеин:Немојте се само ослањати на пакете за укус, али додајте видљиви извор протеина у резанци за купу. Можете додати пилетину са роштиља, тофу, козице или чак тврдо кухане јаја. Ово ће помоћи да се оброкује уравнотеженије и пуњење.
Контрола порције:Уместо да једе читаву шољу, испробајте да поједите резанце купа на плочама или посудама. Ово ће вам помоћи да контролишете величине порције и спречите преједање.
Укус са биљем и зачинима:Немојте се само ослањати на пакете за зачин, али додајте своје биље и зачине да бисте побољшали укус. Размислите о додавању праха белог лука, у праху лука, чили пахуљице или биље попут Басила, першуна или цилантро. Ово ће побољшати укус без додавања додатних калорија или натријума.
Изаберите целу зрна или друге опције:Потражитирезанци за купунаправљени са целим резанцима или другим опцијама, као што су резанци риже или соба резанци. Ове опције имају тенденцију да обезбеде више влакна и хранљивих материја.
Хидрат са водом:Уместо да користите укључене пакете зачињене, покушајте да кувате резанци у води или ниско натријум чорба. Ово ће смањити садржај натријума оброка. Запамтите да се резанци купа још увек треба појести умјерено, јер се често обрађују и могу садржавати адитиве. Најбоље је да приоритете потпуни, свежи и уравнотежени оброци кад год је то могуће.
Да ли је у реду да свакодневно једете резанци купа?
Пре него што се ухвати у здравственим ефектима редовне потрошње резанци купа, важно је разумети састојкерезанци за купу. Лопови купа углавном се састоје од прекривених резанци, дехидрираног поврћа, у праху зачињења, а понекад и одвојени пакет соса. Дизајнирани су ради практичности и брзе припреме, али њихов прехрамбени садржај може варирати у зависности од марке и укуса.
Док су резанци Куп погодна и укусна опција за повремену брзу ужину, не препоручују се за свакодневну потрошњу. Високи садржај натријума, недостатак суштинских хранљивих материја и потенцијално здравствени ризици повезани са потрошњом чине их неприкладним за дугорочне прехрамбене навике. Да би се одржало добро здравље, важно је давати приоритет уравнотежену и разнолику исхрану на основу свеже и ниске прерађене хране.
Вријеме поште: ЈУЛ-21-2023